精品乱人伦一区二区三区,青草青草视频2免费观看,国产精品妇女一二三区,亚洲精品无码久久久久去q

新聞中心

    您現(xiàn)在的位置:
  1. 首頁
  2. 新聞中心

食堂承包公司提醒您牢記冬季養(yǎng)生“十點”秘笈

來源: 北京百靈鳥餐飲管理有限公司 發(fā)布時間:8月 2021 瀏覽人次:1644

0

? 冬季是一年當中***寒冷的季節(jié),此時草木凋零,萬物生機皆閉藏潛伏,晝短夜長,人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi),冬季養(yǎng)生應順應自然界的閉藏規(guī)律,以斂陰護陽為根本。那么冬季如何健康養(yǎng)生呢?食堂承包公司提醒您冬季養(yǎng)生秘笈要記牢。

 調(diào)

 冬天寒冷,易使人身心處于低落狀態(tài),感到壓抑。要改變情緒低落的***好方法就是活動,當然要因人而異,根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞等強度不等的******活動,這些都是消除冬季煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

 多

 有些人可能認為,冬天人的活動減少,而且一般來說也不會感到口渴,因此不太需要喝水,這種認識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養(yǎng),這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水應不少于2000-3000毫升。

? 飲

 茶是人的***佳飲料******,含有人體需要的多種維生素和微量元素,特別是綠茶還能防癌抗癌,對人體起到良好的保健作用,長期從事計算機工作的人更應常飲茶。但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶。

 喝

 營養(yǎng)******提倡冬季養(yǎng)生宜多食熱粥,常吃此類粥具有增加熱量和營養(yǎng)功能。晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等***適宜。此外,還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥等。

 進

 冬季養(yǎng)生要在醫(yī)生的指導下科學進補。進補包括食補和藥補兩類,食補方法因人而異,一般陽氣偏虛的人,可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人,可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、木耳等;藥補則一定要遵醫(yī)囑,一人一法,切不可全家上下齊進補。

? 早

 冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張人們要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。因此冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有利于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏。要注意保暖,多曬太陽,外出注意防寒,減少冷空氣對身體的刺激。

 出

 冬季屬陰,養(yǎng)生應以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬祛寒就溫,預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤其不能厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。這樣是達到了,但是過頭了,反而容易引發(fā)病癥。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的。至于鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

? 護

 冬季健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,有條件的話***好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環(huán)。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護腳,冬季養(yǎng)生才能事半功倍。

 通

 冬季天冷,有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡,這是很不好的習慣。因為冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴重數(shù)十倍,人們應注意經(jīng)常開門窗通風換氣,以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啟門窗,讓空氣對流外,晚上也應開小氣窗通風。

?




我們將立即回電。該通話對您免費,請放心接聽!
天天碰免费上传视频| 特级西西人体444www高清大胆| 少妇真人直播app| 日本少妇春药特殊按摩3| 国产亚洲精品aaaa片小说| 国产女人乱人伦精品一区二区 | 国产精品无码av天天爽| 少妇被黑人到高潮喷出白浆| 日本特黄特黄刺激大片| 日韩精品一区二区亚洲av| 日韩欧美中文字幕公布| ā片在线观看免费观看| 国产亚洲精品美女久久久| 国产一区二区精品久久岳| 久久成人国产精品| 亚洲中文字幕无码爆乳app| 中文字幕理伦午夜福利片| 亚洲欧美综合区丁香五月小说 | 丰满少妇被猛烈进av毛片| 亚洲乱亚洲乱妇无码麻豆| 狠狠色丁香婷婷综合潮喷| 最近中文字幕在线mv视频在线| 精品无码一区二区三区亚洲桃色| 色偷偷888欧美精品久久久 | 精品无码久久久久久国产| 亚洲av永久无码精品网站在线观看| 精品无码久久久久国产| 日韩精品内射视频免费观看| 久久国产精品免费一区| 亚洲人成人无码www| 日韩日韩日韩日韩日韩日韩| 99国产精品国产精品九九| 精精国产xxxx视频在线播放| 51国产偷自视频区视频| 国产熟女露脸大叫高潮| 2019日韩中文字幕mv| 欧美精品国产综合久久| 午夜精品久久久久久毛片| 在教室伦流澡到高潮hgl动漫| 两性色午夜免费视频| а天堂中文在线官网在线|