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百靈鳥餐飲發(fā)福利,補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)來(lái)一波

來(lái)源: 北京百靈鳥餐飲管理有限公司 發(fā)布時(shí)間:8月 2021 瀏覽人次:1700

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補(bǔ)鈣是大家在生活中老生常談的一個(gè)話題,兒童需要補(bǔ)鈣,老人也需要補(bǔ)鈣。那么吃那些食物可以補(bǔ)鈣呢?下面讓北京百靈鳥餐飲公司的餐飲管理人員帶大家了解一下。

1.不說(shuō)不知道,很對(duì)人認(rèn)為鈣含量***豐富的是牛奶,其實(shí)在日常食物中含鈣量***豐富的是芝麻醬。另外,芝麻醬中含有大量油脂,有很好的潤(rùn)腸通便作用。

2.奶制品是食物補(bǔ)鈣的***佳選擇,奶酪正是含鈣較多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收,奶酪的乳酸菌對(duì)人體還有一定的保健作用,有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡。

3.蝦皮是一種含鈣量很高的食物,而且蝦皮的口感老少皆宜,不論是嬰幼兒或者是老年人,都可以多吃一些蝦皮, 平??梢杂梦r皮來(lái)做湯,每周吃一次到三次的蝦皮就能起到補(bǔ)鈣的作用。

4.各種谷類糧食當(dāng)中,以燕麥的鈣含量***高, 盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品,補(bǔ)鈣效果也很好。




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